మోకాలికి చిన్న నష్టం, మంచి వ్యాయామ ప్రభావం మరియు సులభంగా కట్టుబడి ఉండటం వలన గృహ క్రీడల కోసం చాలా మంది వ్యక్తులు కొనుగోలు చేసిన పెద్ద-స్థాయి ఫిట్‌నెస్ పరికరాలలో ఎలిప్టికల్ ఒకటిగా మారింది.అయితే దీర్ఘవృత్తాకారాన్ని ఉపయోగించడానికి సరైన మార్గం ఏమిటి?దీర్ఘవృత్తాకారాన్ని ఉపయోగించడంలో సాధారణ తప్పులను పంచుకుందాం.
బలమైన ప్రతిఘటన, మెరుగైన ప్రభావం.(X)
దీర్ఘవృత్తాకార వ్యాయామాన్ని ఉపయోగించే ముందు, మీరు మీ ఎత్తుకు అనుగుణంగా తగిన హ్యాండిల్‌ను సర్దుబాటు చేయాలి.దీర్ఘవృత్తాకారాన్ని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, మీరు అత్యల్ప తీవ్రత నుండి ప్రారంభించాలి మరియు అత్యధిక నిరోధక స్థాయికి వెళ్లవద్దు.ప్రారంభంలో చాలా బలమైన ప్రతిఘటనను ఉపయోగించినట్లయితే, వ్యాయామం చేసేవారు తరచుగా చాలా అలసిపోతారు మరియు కొనసాగించడం కష్టంగా భావిస్తారు మరియు దానిని వదులుకోవడం సులభం.
30 నిమిషాలలోపు వ్యాయామ సమయం.(X)
ఎలిప్టికల్ యొక్క తక్కువ వ్యాయామ తీవ్రత కారణంగా, ఉత్తమ బరువు నష్టం ప్రభావాన్ని సాధించడానికి 30 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ వ్యాయామం చేయడం మరియు వినికిడి రేటు నిమిషానికి 130 సార్లు ఉంచడం అవసరం.తక్కువ వ్యాయామ సమయం తక్కువ కొవ్వు వినియోగిస్తుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి అనుకూలంగా ఉండదు.
బలమైన ప్రతిఘటన, మెరుగైన ప్రభావం.(X)
దీర్ఘవృత్తాకార వ్యాయామాన్ని ఉపయోగించే ముందు, మీరు మీ ఎత్తుకు అనుగుణంగా తగిన హ్యాండిల్‌ను సర్దుబాటు చేయాలి.దీర్ఘవృత్తాకారాన్ని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, మీరు అత్యల్ప తీవ్రత నుండి ప్రారంభించాలి మరియు అత్యధిక నిరోధక స్థాయికి వెళ్లవద్దు.ప్రారంభంలో చాలా బలమైన ప్రతిఘటనను ఉపయోగించినట్లయితే, వ్యాయామం చేసేవారు తరచుగా చాలా అలసిపోతారు మరియు కొనసాగించడం కష్టంగా భావిస్తారు మరియు దానిని వదులుకోవడం సులభం.
30 నిమిషాలలోపు వ్యాయామ సమయం.(X)
ఎలిప్టికల్ యొక్క తక్కువ వ్యాయామ తీవ్రత కారణంగా, ఉత్తమ బరువు నష్టం ప్రభావాన్ని సాధించడానికి 30 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ వ్యాయామం చేయడం మరియు వినికిడి రేటు నిమిషానికి 130 సార్లు ఉంచడం అవసరం.తక్కువ వ్యాయామ సమయం తక్కువ కొవ్వు వినియోగిస్తుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి అనుకూలంగా ఉండదు.
పోస్ట్ సమయం: నవంబర్-07-2022